دیر به خواب رفتن کودک

0

دیر به خواب رفتن در کودکان

یکی از مسائلی که این روزها اکثر والدین درگیر آن هستند این است که معمولاً بچه‌ها شب‌ها دیر می‌خوابند ولی این شب بیداری آنها گاهی آنقدر طولانی است که والدین به خواب می روند ولی بچه ها همچنان بیدارند یکی از دوستان تجربه جالبی را عنوان می کرد پدر ومادر هر دو شاغل بودند این دوست عزیز تعریف می کرد که ما شبها هر چه به دو کودکمان اصرار می کنیم که وقت خواب است فایده ندارد آنها خواب نمی روند آخر سر ما خسته به خواب می رویم ساعت ۶ صبح که زنگ ساعت به صدا در می آید و ما برای رفتن به سر کار بیدار می شویم می بینیم که بچه ها با سرعت خودرا به اتاق خوابشان می رسانند وخود را به خواب می زنند اما در حالی که زیر پتو می خندند خود را از دید ما پنهان می کنند … آری انها تمام شب را بیدار بوده اند . دوست عزیزمان می گفت ما به سر کار می رویم و ساعت ۳ ظهر که به خانه می آییم می بینیم بچه ها خواب هستند آنها تا غروب خورشید می خوابند !!!   براستی آیا این برنامه خواب برای کودکان ضرری ندارد ؟  آیا ما به عنوان والدین با این برنامه سازگار شده ایم ومشکلی نداریم ؟…

دوست دیگری که فرزند ۳ ساله اش به همین شکل برنامه خواب داشت بعنوان یکی از مشکلاتش با این برنامه می گفت که نیمه شب  زمانی که  در خواب راحت شبانه ام ناگهان چیزی با شدت تمام خود را به روی شکمم پرتاب می کند وحشت زده بیدار می شوم و می بینم کودک ۳ ساله ام خندان روی من افتاده ومی خواهد با من کشتی بگیرد …این پدر مهربان می گفت هر صبح خواب آلود باید به سر کار بروم و وقتی در حال آماده شدن هستم می بینم که فرزندم مثل یک فرشته کوچک تازه به خواب رفته …آی دلم می خواد بپرم روش ببینم چه حالی می شه وروجک .!!!!

نوزاد از زمان تولد نیازهایی دارد که رفع صحیح نیازها کمک زیادی به رشد وسلامت او می کند یکی از این نیازهای حیاتی کودک خواب اوست از انجایی که خواب کودک موجب رشد بیشتر وبهتر کودک می شود لازم است که خواب او منظم و راحت باشد ، تجربه نشان داده کودکانی که شبها دیر می خوابند و صبح زود ناچارند برای رفتن به مهد یا مدرسه بیدار شوند در طی روز کم حوصله هستند و بد اخلاقی می کنند آنها اگر در مدرسه باشند تمرکز کمی روی درسها دارند وتحقیقات نشان داده است که روزهایی که مشکل خواب دارند یادگیری آنها پایین تر است .   

 buttom1

علت دیر به خواب رفتن کودک

زمان خواب کودکان از زمان تولد تا سنین بالاتر بستگی به سن آنها متفاوت است یک کودک یکساله به متوسط ۱۲ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد ولی کودک برای یک کودک ۱۰ سالع ۸ ساعت خواب کافی است ویا با توجه به میزان انرژی کودکان مقدار خواب کافی برای بدن آنها نیز متفاوت است کودکی که بسیار پرانرژی است و فعالیت بالای دارد معمولا خواب کوتاهتری نسبت به همسالان خود دارد و در هنگام تنظیم خواب اوباید به این نکته توجه کرد .

اما انچه که در این مقاله  تحت عنوان مشکلات خواب کودک شناخته می شود مقدارخواب کودک نیست کودکان معمولا میزان کسری خواب خود را در طی روز انجام می دهند اما مشکل اینجاست که کودکان در زمانی که باید بخوابند نمی خوابند واکثرا مخصوصا در طی تابستان که مدرسه ندارند شبها بیدارند وروزها می خوابند وبه این شکل از بسیاری از فعالیتهایی که باید در طول روز انجام دهند می مانند ویکی از این فعالیتها ارتباط با پدر و مادر است شبها که کودکان پر انرژی هستند والدین در خوابند و صبح ها که والدین بیدار می شوند کودکان را در خواب می بینند …

در سنین پایین تر کودکان ۲-۳ ساله معمولا در طول شب که بیدار هستند اجازه نمی دهند که والدین هم بخوابند یعنی به محظ اینکه مادر خسته چشمانش را روی هم گذاشت کودک سر می رسد و تکانش می دهد …

و همچنان مادررا بیدار نگه می دارد یکی از دوستان که فرزندان ۴ و۶ ساله ای دارد تعریف می کرد که ۳ روز است که نتوانسته ام یک خواب ۲ ساعته داشته باشم و الان با قرص سردرد خود را تسکین داده ام کودکانم هر روز تا صبح بیدارند و وقتی به خواب می روند من باید به سر کار بروم انها مدتی که سر کار هستم در خوابند و ظهر که من به خانه می ایم تازه بیدار شده و پر انرژی منتظر من هستند هر بار که می خواهم یک خواب نیمروزی داشته باشم به سراغم می ایند و بیدارم می کنند ….

مشاور کودک-دیر به خواب رفتن کودک

درمان دیر به خواب رفتن کودک

برای از بین بردن این مشکل اولین کاری که باید بکنید این است که ببینید که چرا کودک شما شبها دیر می خوابد ،علت را پیدا کنید یکی از دلایل اصلی این است که کودک معمولا صبح ها دیر بیدار می شود وقتی کودک تمام روز را در خواب است  ایا ساعت ۱۰ شب احساس خواب الودگی خواهد داشت ؟  پس اگر روزها در خانه هستید بهترین راه حل برای شما این است که برنامه جذاب و نشاط آوری برای صبح کودک داشته باشیدتا او بتواند به ذوق انجام ان زودتر بیدار شود .اما نکته اصلی این است که کودکی که هر روز تا ساعت ۱۲ ظهر خواب بوده است را نمی توانید ساعت ۹ صبح بیدار کنید وانتظلر داشته باشید که سر حال باشد به کودک زمان بدهید تا بتواند کم کم با شرایط جدید کنار بیاید ممکن است روز اول فقط ۲۰ دقیقه زودتر بیدار شود و شما باید او را برای زودتر بیدار شدنش تشویق کنید و هرروز کمی او را زودتر بیدار کنید تا کم کم اماده شود .

یکی ازمواردی که از آن در کتاب مشکلات خواب کودک نام برده شد تفاوت بین کودکان است واین مساله را باید در نظر بگیرید که بعضی از کودکان را نمی توان به انسانهای سحرخیزی تبدیل کنیم یک کودک ذاتا سحر خیز است وراحت تر می تواند صبح ها بیدار شود ولی کودک دیگری نیاز به خواب صبحگاهی بیشتری دارد و اگر زود بیدارشود بد اخلاقی می کند به این کودک فرصت خواب بیشتری دهیم همان طور که افراد بزرگسال گاهی احساس می کنند دوست ندارند از گرای پتوی اول صبح بگذرند .

گاهی در هنگام خواب کودک کاملا سر حال است وباید به او زمان بیشتری داد تا آماده خواب شود برنامه خواب کودک باید کمی انعطاف پذیر باشد تا به کودک فشار نیاید

اما راهکارهای برای زودتر خوابیدن کودک

  • زمان خواب مشخص :

والدین طی هماهنگی باهم زمان خواب مناسب کودک خود را مشخص کنند ومثلا اگر قرار بر ساعت ۹ شب شد سعی کنند هر شب در این زمان در خانه باشند تا کودک بتواند برای خواب آماده شود

-شی انتقالی :

اسباب بازی،پتو  ویا هر شی خاصی که کودک دوست دارد با خود به تخت ببرد و در هنگام خواب کنارش باشد را شی انتقالی می گویند اجازه دهید کودکان برای خود چیز خاصی انتخاب کنند وبه رختخواب ببرند یک خرس پشمالو یا یک پتوی دوران کودکی … به انتخاب آنها احترام بگذارید و اجازه دهید راحت باشند .

-برنامه خواب :

در مورد برنامه خواب با کودکتان صحبت کنید واجازه دهید بخشی از ان را به میل خود انتخاب و طراهی کند تا از انجام آن لذت بیشتری ببرد .این برنامه باید آرامش بعد از یک روز پر فعالیت را به کودکتان بدهد پس سعی کنید مطابق میل وسلیقه اش باشد مثلا یک قصه قبل از خواب یا دیدن فیلمی که دوست دارد …

-اتاق خواب زیبا

اتاق خواب کودک را زیبا وراحت تزیین کنید تا کودک از بودن در آنجا احساس خوبی داشته باشد تخت کودک باید دلنشین وراحت باشد وهیچگاه از تخت کودک بعنوان مکانی برای تبیه کودک استفاده نکنید چون بر خواب کودک در تخت بسیار تاثیر منفی دارد .

-لباس خواب

لباس خواب کودک را راحت و مناسب دمای هوای اتاق انتخاب کنید که کودک در ان لباس راحت باشد و بتواند به راحتی بخوابد .

تغذیه کودک قبل از خواب :

غذاهای پر کالری وچربی دارمناسب شب کودک نیستند بخصوص چربی های اشباع ( انواع سوسیس و کالباس و..) نوشابه های گازداروابهای گازدار  موجب کم شدن خواب کودک می شود

خوردن غذاهای اهن دار موجب خواب راحت می شود وهمچنین خوردن مواد غذایی حاوی تریپتوفان خواب کودک را بهتر میکند

توصیه می شود در برنامه عصرانه کودک از موز ،گردو و ماست استفاده شود خوردن یک لیوان شیر ویا یک عدد سیب قبل از خواب به خواب راحت کودک شما کمک می کند .

و بین ساعت شام وخواب کودک باید فاصله وجود داشته باشد پس سعی کنید شام کودک را زودتر به او بدهید که کودک بلافاصله از میز شام نخواهد برای خواب برود .

وحرف آخر اینکه اگر می خواهید کودک برنامه خواب منظمی داشته باشد ببینید به عنوان والدین کودک برنامه خواب منظمی دارید چون شما اولین الگوی زندگی فرشته های کوچولویتان هستید اگر عادت به دورهمی های شبانه تا دیر وقت دارید یا هرشب در خانه مهمان دارید ویا به مهمانی می روید ،اگر هر شب تا دیر وقت صدای تلویزیون در خانه بلند است و … دهها دلیل دیگر که خودتان باید آنها را پیدا کنید در این صورت باید اول این مسائل را رفع کنید وبعد مشکل دیر خوابیدن کودکتان را .  شاد و موفق باشید .

 

کمی صبر کنید...

در این درس مشارکت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

توجه داشته باشید که تمام اطلاعات شما نزد ما محفوظ می باشد